이석증 증상, 원인, 치료법, 예방법, 자가진단법을 알아보자

이석증 증상, 원인, 치료법, 예방법, 자가진단법을 알아보자

이석증이 생기면 갑자기 빙글빙글 돌며 어지럽고 균형을 잡기 어렵습니다. 혹시 머리에 이상이 생긴 건 아닐까 하고 내심 무섭기도 할 텐데요. 오늘은 이석증의 증상과 원인, 치료법과 좋은 음식에 관하여 정리해 드리겠습니다. 이석증은 내이귀의 안쪽에 문제가 생겨 현기증과 균형 문제점을 일으킬 수 있는 상태인데요 이 상태는 이석, 귀안에 들어있는 돌로 알려진 탄산칼슘 결정이 세반고리관에 분리되어 돌아다니며 이동할 때 발생합니다. 머리가 특정 방향으로 움직일 때, 이탈된 결정이 이동하여 내이가 신체 여건에서 관하여 뇌에 잘못된 신호를 보내 회전 혹은 현기증을 느끼게 합니다.

이석증의 증상은 매우 구체적이며 머리 위치의 변화로 인해 유발되는 몇 초에서 몇 분까지 지속되는 짧은 현기증 에피소드를 포함합니다.

마 행동순서 5

그 상태 그대로 일어납니다. 이 동작을 증상이 사라질때까지 하루에 3번씩 반복합니다. 오른쪽 방향이 어지러우면 위의 순서에서 머리방향을 반대로 적용합니다. 다이어트는 이석증을 치료할 수는 없지만 이석증 관리에 유익한 역할을 합니다. 유제품, 생선, 잎채소 등 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식은 귀 건강에 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗, 통곡물과 같은 마그네슘이 풍부한 음식도 유익할 수 있습니다. 마그네슘은 혈액 순환과 신경 기능을 도와 간접적으로 내이의 건강을 지원할 수 있기 때문입니다.

수분 공급은 전반적인 건강에 매우 중요하며 신체의 적절한 체액 균형을 보장하여 현기증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올, 카페인 및 나트륨 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것도 체액 균형에 영향을 미치고 증상을 악화시킬 수 있으므로 권장됩니다.

이석증의 진단과 치료 방법

이석증의 대표 증상인 재미없는 회전성 어지러움이 발생한다면, 첫째 구체적인 원인 규명이 필수적입니다. 어지럼증은 단순히 이석증뿐 아니라 메니에르병, 전정신경염, 뇌경색 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 어지럼증의 구체적인 원인을 가려내기 위해서는 병력 청취와 진찰, 검사 등 능숙한 진단 과정이 반드시 필요합니다. 의사는 환자가 호소하는 증상의 양상과 시기, 지속 시간 등을 철저히 살펴보고 이학적 검사를 시행합니다.

먼저 병력 청취를 통해 어지럼증의 발생 시기와 패턴, 동반 증상 유무 등을 확인후, 이학적 검사를 시행합니다. 기본적인 검사 방식으로 안진검사가 있습니다. 안진검사는 환자에게 특수 안경을 착용하게 한 뒤, 의사가 환자의 머리와 몸체를 명백한 방향으로 움직이며 안구 운동을 살피는 검사입니다.

이석증 예방법

1. 규칙적인 운동 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 일주일에 34회 이상, 30분 이상 운동하는 것을 목적으로 합니다. 규칙적인 운동은 전정기관의 혈액 순환을 개선하고, 이석이 떨어지는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면 매일 78시간 정도 충분한 수면을 취하도록 합니다. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 면역력을 저하시켜 이석증 발병 위험을 높일 수 있습니다.

3. 걱정 관리 스트레스는 이석증 발병의 중요한 원인 중 하나입니다. 요가, 명상, 음악 관람 등 스트레스를 해소하는 방법을 찾아 꾸준히 실제로 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 휴식을 취하고, 취미 활동을 즐기는 것도 걱정 관리에 도움이 됩니다.

이석증 예방 방법

대부분의 이석증 환자분들은 적절한 치료를 받으면 증상이 호전됩니다. 하지만 이석증은 재발 위험이 높은 질환입니다. 실제로 치료 후 5년 이내에 3350의 환자가 다시 어지럼증을 경험한다고 합니다. 때문에 이석증의 재발을 예방하기 위해서는 일상생활에서의 꾸준한 주의와 관리가 필수적입니다. 먼저 가장 중요한 것은 스트레스를 잘 관리하는 것입니다. 스트레스가 많으면 자율신경계의 균형이 깨져 이석증 발병 위험이 높아집니다.

특히 직장 생활이나 가정 문제 등으로 인한 만성 스트레스는 이석증을 불러올 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 휴식이 도움이 됩니다. 산책이나 조깅, 수영과 같은 유산소 운동은 걱정 호르몬 수치를 낮추고 기분 전환에도 좋습니다. 또한 요가, 명상 등의 활동으로 마음의 안정을 취할 수 있습니다.

이석증에 대한 마음가짐

이석증은 관리 가능한 상태이기 때문에 너무 두려워하지 말고 올바른 치료 접근 방법을 통해 이미 많은 사람들이 증상이 크게 완화되는 것을 경험했기 때문에 잘 대응하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 스트레스를 잘 관리하며 전문의료인의 진료를 받고 권장 사항을 따르는 것이 중요하겠습니다.

자주 묻는 질문